プッシュアップバーと腹筋ローラー

筋トレを始める決意をしたわけだが、好きでないことには変わりない。

わざわざ好きでもないことをやるのだから、なるべく短時間で最大の効果が得られる方法が良い。できれば仕事の合間などを有効に使って無駄なく済ませることができればなおよい。

まず始めに試みたのは仕事先で手軽にできる腕立てと腹筋運動。ただやるのは芸がないのでネットで調べてプッシュアップバーと腹筋ローラーを購入。いずれも1000円前後でかさばらない。足を椅子など高いところに乗せてプッシュアップ。だいたい10数回を最低3セット。その合間に腹筋ローラーで腹筋と試みるがこれが難しい。腹筋ローラーでの運動は腕や肩の筋肉も動員するためプッシュアップバーの後ではまともに回数がこなせない。しかも姿勢を徹底しないと腰に負担をかけるし、かなり腹筋を意識しないと効かない。ネットでの使用者の声には「次の日は筋肉痛必至」との声が多かったがそこまで有効に腹筋を動員するのは最初は難しいかもしれない。